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中百舌鳥(なかもず)駅徒歩3分にある、年中無休の鍼灸治療院・整骨院です。 大阪府堺市北区中百舌鳥町2丁8番 ℡.072-254-1109

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骨盤の機能を高めるトレーニング

こんにちわ

最近は雨が多いですね。今日も一日雨もようだそうです・・・
気分も滅入りますが、運動をして気分をリフレッシュしましょう


前回は骨盤の歪みが体におよぼす影響ということで、

骨盤の歪み・ずれ・ねじれ・ゆるみによって内臓の機能低下や

ホルモンバランスの崩れ、からだ全体の歪みによって腰肩膝の痛みなどが

あげられます。ではどうすれば歪んだ骨盤を元に戻すのか?

簡単です。姿勢医学にこだわる「ゆとり」での治療がおすすめです

治療に来られない方は、こちらのタイプ別トレーニングを継続することによって

軽度の歪みの改善や予防ができます。

まずは左右の足の長さがちがう、ずっと同じ方向で足を組んでいる、肩の高さがちがう

このような人は骨盤のねじれを取るトレーニングがおススメです。

お尻歩き、前方向・後ろ方向両方行ってください

次は骨盤の緩みによって内臓が下がり、ポッコリお腹になっている人は

こちらのトレーニングがおススメです。

腹式呼吸(以前のブログを参考に)

と足挙げ腹筋により下腹部の腹圧を高め内臓を持ち上げます

骨盤の歪み・ゆるみを取ることによって、からだの外側のバランスだけでなく

内側(内臓の働き・ホルモン量)のバランスを整えます。

ぜひ一度やってみてください。
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