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中百舌鳥(なかもず)駅徒歩3分にある、年中無休の鍼灸治療院・整骨院です。 大阪府堺市北区中百舌鳥町2丁8番 ℡.072-254-1109

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腰痛になっちゃいました

こんにちは。

寒い日が続きますね

先日、ついにやってしまいました。
腰痛です。

パソコンで資料を作る作業って、集中するとどうしても

①姿勢が悪くなる
②目が疲れる
③肩がこる
④腰が痛くなる
などなどの症状が出やすくなります。

わかってはいたのですが、
ついつい熱中するあまり腰に負担が来てしまいました…

しかも、最近寒さがきつくなってきてますよね?
これって結構危険なんですよ。

●同じ姿勢で長時間のパソコン作業
     ↓
●腰に違和感を感じながらも帰宅時に身体を冷やす
     ↓
●帰宅後お風呂に入らずシャワーで済ませ就寝
     ↓
●次の日、仕事中に激痛が…

こんな流れをたどって腰痛になっちゃいました。トホホ…

有難いことに、まわりは治療家ばかりなので
鍼灸治療+テーピングで痛みもだいぶ軽減されました

皆様、『痛くて動けない』ってなってしまう前に

①長時間同じ姿勢の作業をするときは15分~30分ごとに
身体を伸ばしたりほぐすストレッチを

②寒い冬は、しっかり防寒対策を!
冷え症予防にもなりますよ

③疲れているとお風呂を入れるのがおっくうになりますが
疲れている時だからこそ!お風呂に入りましょう

④なんといっても定期的なケアが大事です。
セルフケアをしつつ、プロのケアを受けることで
痛みにくい身体になります

上記の4つをまもっていれば、そうそう身体が辛くなることは
少なくなります。

過去にもストレッチや筋力トレーニングの記事もたくさんありますので
仕事の合間やお風呂上がりなどでも試してみて下さい
(『からだケア鍼灸師』のメニューを見るとわかりやすいですよ)
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| からだのおはなし | 07:07 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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