ゆとりごころWEB~大阪府・堺市の鍼灸治療院・整骨院~鍼治療・お灸治療・経絡整体・不妊治療・美容鍼灸・小児はり

中百舌鳥(なかもず)駅徒歩3分にある、年中無休の鍼灸治療院・整骨院です。 大阪府堺市北区中百舌鳥町2丁8番 ℡.072-254-1109

PREV | PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

下半身を美しく見せるエクササイズ

おはようございます

梅雨真っ只中で

スッキリしないお天気が続いていますね。

体もなんだか湿気を吸い込んでむくみやすくないでしょうか?

そんなときは自宅で出来る

簡単エクササイズで汗を流し

体の中の余分な水分を飛ばしましょう!

今回は下半身とくに 

お尻から太もも少し大きい文字<にかけてのエクササイズを

ご紹介します。

1、まずは両足を肩幅に開き背筋を伸ばし
  まっすぐに立ちましょう。

2、片方の足をまっすぐ踏み出し
  後ろ足に重心を置いたまま
  体重を落とす。(後ろ足のヒザを落とす感じで)
  このときに前足のヒザがツキ出ないように気をつけて
  行って下さい。

3、出した足を斜め後ろ45度にしっかりと蹴って
 (後ろに飛ぶ感じで、またこの時に使う筋肉が大事です)
  お尻から太ももを意識して 元の位置に足を下ろす。

4、2・3を逆の足で行う。


翌日~2日ほどは

お尻から太ももの普段使わないところが

筋肉痛になると思います。

ダンダン使わないところから衰えてたるんでくるので

意識的にエクササイズを行いましょう。

最初は左右10回ずつ計20回行いましょう。

慣れてきて

あまりしんどくなければ

ペットボトルやダンベルなどを手にもって

行いますが、負荷がかかれば

体を痛めることがあります
正しいフォームで行って下さい
エクササイズで汗を流しても
体がスッキリしない方は
「ゆとり」治療院まで
・・・
スポンサーサイト

| 運動・美容 | 10:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT















非公開コメント

TRACKBACK URL

http://yutorinokyu.blog101.fc2.com/tb.php/153-6e6d0c43

TRACKBACK

PREV | PAGE-SELECT | NEXT